数個のみかん

どんな食べ物でも食べ過ぎは良くないと聞きますよね。

でも食べ過ぎか食べ過ぎじゃないか微妙なラインってありませんか?

みかんに例えると、みかんは1日に2~3個までと言われていますが、

「じゃあ1日に5個食べても大丈夫?」

と言われると微妙な数ですよね・・・

そこで今回はみかんを1日5個食べても問題はないのか、気になるカロリーや影響なども含めてご紹介していきます。

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みかんは1日に5個食べても大丈夫なの?

疑問

1日にみかんを食べる量はみかんを食べ過ぎると腹痛になる3つの原因とは?でも書いたように2個~3個までにしておきましょうと言われています。

ですが1日に5個だと食べ過ぎと言えば食べ過ぎですが、そこまででもないと言う微妙なラインの個数だと思います。

個人差によっては1日に5個食べると体に何かしらの影響を受けるかもしれませんし、全然平気な方もいます。

ダイエット中の方はカロリーも気になりますしね・・・

なので結論は出しにくく絶対に食べてはダメとも言い切れません。

どうしてもこだわりがなければ1日に5個はやめておいて、2~3個までにしておくと無難です。

食べても良いかどうか中々決めれない方は、みかん5個食べることの影響やカロリーなどそのあたりをもう少し詳しく説明していくので参考にしてみてください。

みかんを1日5個食べる事で考えられる体の影響とカロリーは?

体重計

ここからはみかん5個を食べた時に考えられる体への影響とカロリーを簡単に紹介していきます。

食べ過ぎにしては物凄く微妙な個数なので参考程度にとどめておいてください。

(ちなみに今回みかん1個の重さは皮つきで100gとして考えますが、皮の重さは約25%と言われているので食べる部分は75gとして計算します)

カロリー計算は割と単純なのですが、栄養素の計算となると食べる部分によって大きく異なるのでここではみかん5個のカロリーと考えられる体の影響だけにしておきます。

栄養などが気になる方は下の関連記事を参考にしてみてください。

関連記事:みかんに鉄分は何mg含まれている?その驚きの量とは?
関連記事:みかんに含まれている食物繊維の量が意外にも多かった!
関連記事:みかんを温めると栄養に驚きの変化が!これはやらなきゃ損!

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誰もが気になるみかん5個のカロリーは?

みかん1個(100g)中のカロリーは45kcalと言われています。

そこから皮を除いた重さが75gなので食べる部分のカロリーは約34kcal

なので単純に食べる部分のみかん5個(375g)のカロリーは約170kcalという事になります。

これを見るとみかんは結構低カロリーなのが分かりますね。

みかん5個を食べると体にどんな悪影響が出るの?

みかんを食べる量5個と言うと微妙な数ですが人によっては、何かしらの悪影響も考えられます。

おそらくみかん5個くらいでは悪影響も出にくいかもしれませんが、あくまで可能性として頭の片隅に置いておいてください。

腹痛や下痢

個人差に左右されるとは思いますが、腹痛や下痢を起こすことも考えられます。

みかんに豊富なビタミンCやクエン酸を取りすぎると、副作用として腹痛を起こす可能性があります。

おまけに水分も豊富な事から、腹痛や下痢の原因も考えられます。

普段からあまりお腹の強くない方はこのリスクが高く食べる量を控えておいた方がいいでしょう。

手が黄色くなる柑皮症(かんぴしょう)

これもみかん5個くらいでは考えにくいですが、手が黄色くなる

柑皮症(かんぴしょう)になる可能性も考えておきましょう。

簡単に説明すると、みかんの中に含まれるβカロテンの影響で皮膚が黄色くなると言われています。

この柑皮症(かんぴしょう)自体は特に重大な病気では無く、放っておけば普通の肌の色に戻ってきます。

ですが、少量のみかんで柑皮症(かんぴしょう)を起こす方は、糖尿病や脂質異常症など別な原因が考えられますので注意が必要です。

みかんを1日5個食べても大丈夫?まとめ

みかんを毎日5個食べても大丈夫なのかをまとめると

  • 人によっては大丈夫
  • 特にこだわりがなければ2~3個にしておく

と言う何ともあいまいで無責任な結論になってしまいました汗

みかんのサイズによっても変わってきますので

「Sサイズなら5個食べよう」とか「Lサイズだから少し控えよう」と、自分ルールを作ってみても良いかもしれません。

ただし体に何かしらの悪影響が出てくるようなら、

  • すぐに食べる量を減らす
  • 場合によってはしばらく食べるのをやめる
  • 最悪医師に相談してみる

などの対処が必要になってくることも考えておきましょう。

そんなことを言う私もたまに5個くらいはペロッと食べてしまいますけどね(笑)